بالصور : وداعا لآلام أسفل الظهر و الانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي والإلآم أسفل الظهر من المشاكل المؤرقة للكثيرين، لذلك نقدم لكم حلول طبيعية لعلاج ألام الظهر وعلاج الانزلاق الغضروفي.

أولا دعنا نتعرف علي ماهو الانزلاق الغضروفي ؟؟

الغضروف هو مادة مطاطية جيلاتينية تتواجد بين المناطق الخشنة في العمود الفقاري أي بين الفقرات

عندما تخرج هذا المادة من بين أي من الفقرات فهذا هو الانزلاق الغضروفي فيقوم الغضروف بالضغط على عصب أي طرف من الأطراف ( اليد – القدم ) فيسبب آلام أو نتميل في أي من هذه الأطراف.

هل يمكن علاج الانزلاق الغضروفي بدون جراحة ؟؟؟؟

الإجابة بالتأكيد نعم.

فالكثير منا يعتقد أن الانزلاق الغضروفي حله الوحيد هو إجراء عملية جراحية وهذا اعتقاد خاطئ تماما.

فهدفنا من علاج الانزلاق الغضروفي هو تقليل الأعراض الناتجة كضعف الحركة والآلام ونتميل الأطراف.

فقبل العملية الجراحية يوجد مراحل يجب أن يمر بها مريض الغضروف مثل ( تناول مضادات الالتهاب – ومسكنات – وممارسة بعض التمارين المخصصة – وعلاج طبيعي ) وبعض النصائح من الطبيب في ممارسات الحياة اليومية مثل كيفية رفع الأشياء عن الأرض فإذا لم تتحسن الحالة علي هذا العلاج وتلك التمارين فيكون الحل الجراحي هو الأمثل.

وإليكم بعض التمارين لتقوية عضلات أسفل الظهر.

التمرين رقم 1:  في هذا التمرين يجب أن ينام المرض على وجهه ورفع الجزء العلوي من الجسم على المرفقين وتثبيت الوسط على الأرض ولكن يجب أن يقوم به المريض بحرص وتكون مدة الثبات للأعلي لمدة 5 ثواني تزيد مع الوقت ل 30 ثانية ويتم تكرارهم 10 مرات.

التمرين رقم 2 :  في هذا التمرين يجب أن ينام المرض على وجهه ورفع الجزء العلوي من الجسم ولكن بالضغط على الكفين وتكون مدة الثبات في الأعلى لثانيتين فقط ويتم التكرار 10 مرات.

التمرين رقم 3 : في هذا التمرين يجب أن ينام المرض على وجهه ونقوم بوضع وسادة أسفل الوسط ووضع اليدين أعلي الظهر وتثبيت القدمين من الخلف ورفع الجزء الأمامي من الظهر إلي أعلي.

ويكون الثبات للأعلي لمدة 5 ثواني فقط مع التكرار 10 مرات.

ونتمنى لكم الشفاء العاجل بإذن الله تعالى