الطريقة المثالية للتخلص من الدهون وخفض مستوى الكوليسترول في الدم

التخلص من الدهون وانخفاض مستوى الكولسترول في الدم سيغير كثيرا من شكل الجسد، ويكسب الجسد الصحة والنشاط، كما يساعد إنه مهم جدا للحفاظ على صحة الكبد والقلب والأمعاء ،ويؤثر إيجابيا على صحة الجسم كله وزيادة المناعة أيضا، كما يعمل التخلص من الدهون على اتزان معدل الهرمونات في الجسم والشعور بالاتزان النفسي أيضا.

كيفية التخلص من دهون البطن والجسم كله

هناك العديد من المشروبات المحفزة على حرق الدهون وزيادة معدل الحرق في الجسم

والتي يمكننا الشرب منها من غير قلق أو خوف على الصحة العامة، مثل مشروب الكركم والزنجبيل والليمون، وأيضا مشروب الأناناس ومشروب عصير الليمون بالخيار، وملعقة من خل التفاح على نصف كوب من الماء أيضا صباحا تحفز علي زيادة حرق الدهون.

الخضراوات الورقية بأنواعها

كلها تقلل جدا من الدهون وتقلل معدل الكوليسترول في الدم كما تعزز الجهاز المناعي وتزيد من قدرته على مقاومة العدوى الفيروسية وترفع من نشاط الجسم، وذلك لأنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة التي تزيد من معدل الحرق في الجسم.

الخضراوات مثل الطماطم والفلفل الأحمر الحار

يزيد من معدل الحرق  للدهون وخاصة دهون البطن.

التوقف عن أكل المخبوزات من الدقيق الأبيض

والتوقف عن المشروبات الغازية والبسكوتات والحلويات وتقليل الملح في الطعام سيحدث فرقا كبيرا في الوزن وزيادة معدل حرق الدهون.

الزيادة من إدخال البروتينات في الوجبات

حيث تعمل  البروتينات على زيادة الإحساس بالشبع وعدم تراكم الدهون وخاصة في البطن، ورفع معدل الأيض.

التقليل أو التوقف عن تناول السكريات

حيث أن الفركتوز الموجود في السكر يعمل على زيادة تراكم الدهون في الجسم.

الحصول على القسط الكافي من الراحة والنوم

فيجب على الإنسان البالغ النوم من 7 إلى 8ساعات في اليوم لتجنب تراكم الدهون في البطن.