تقوية جهاز المناعة وصفة عالمية لم تسمع به من قبل تحمي الجسم وتقوي المناعة في يومين

يوجد الكثير من الفواكه والأعشاب والمكونات الطبيعية التي تساعد في تقوية الجهاز المناعي، ولكن يقول بعض أخصائية التغذية أن أي شيء نأكله يؤثر على صحتنا بشكل عام، لذا يجب أكل الأكل الصحي لها، فجهاز المناعة يتأثر بشكل عام بكل شيء نأكله وعند تناول أكل صحي فيتم تقويته وحماية الجسم من الأمراض، كما يقول بعض الأخصائيين أنه لا يوجد طعام يمنع المرض ولكن الطعام يعمل على تقليل فرص حدوثه.

تقوية جهاز المناعة

• الخضروات الورقية: يحتوي الكرنب واللفت على فيتامين أ الذي يعمل على رفع المناعة، فالسيدات يحتاجن حوالي 700 ميكرو جرام من فيتامين أ، بينما الرجال يحتاجون إلى حوالي 900 ميكرو جرام، لا توجد دراسات كثيرة تتحدث عن أهمية فيتامين أ للجسم فهو يساعد في فرز الجسم لنخاع العظام وبالتالي يتم تولد خلايا مناعية تحمي الجسم من العدوى.
• الزبادي: يعتبر الزبادي من أهم مصادر البروتين والتي تعمل على تقوية صحة العظام وتعزيز صحة الجلد، وعندما نحافظ على بشرتنا فبذلك نحمي أنفسنا من أية فيروسات ضارة، كما أن الزبادي يوجد فيه بكتيريا نافعة تقوم بتعزيز صحة الأمعاء والحماية من العدوى.
• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مضادة التهابات عالية وكذلك مضادات أكسدة، فهو يساعد في رفع صحة جهاز المناعة كما أنه يقي من السرطان، ومن الأفضل تناول الزنجبيل وهو طازج وإضافته للطعام أو الشراب.
• الفواكه الحمضية: الثمار الحمضية مثل اليوسف أفندي والبرتقال والليمون والجريب فروت كل هذا يحتوي على فيتامين سي الذي يعمل على رفع المناعة، ومن المفضل أن تأخذ السيدات حوالي 75 ملي جرام من فيتامين سي ويأخذ الرجال حوالي 90 ملي جرام، فهذا الفيتامين يعمل على حماية الأنسجة الدموية وحماية الجلد.