أطعمة لتقوية الذاكرة والتركيز على الجميع الحرص على تناولها باستمرار

ينسى العديد من الأشخاص كثيرا من الأشياء في يومهم العادي فمن الممكن أن ينسى الشخص شيئا وهو ممسك به يقوم بالبحث عنه أو ينسى شيئا أثناء التحدث عنه وغيره من المواقف التي تتكرر عندما يكون الشخص ذهنه مشغول وتزداد تلك الحالات مع التقدم فى السن ومع كبار السن.

هناك العديد من العوامل التي تؤثر على فقدان الذاكرة بعضها يمكن السيطرة عليه وبعضها يصعب تغييره مثل: الشيخوخة والعوامل الوراثية،  يعد نمط الحياة الخامل وتناول الأطعمة الغنية بالدهون الضارة والسكريات المكررة من العوامل التي قد تزيد من خطر ضعف الذاكرة، لكن لحسن الحظ يمكن أن يتغير من خلال اتباع بعض الحيل التي تعتمد على تنشيط الذكريات بشكل طبيعي.

نصائح لعلاج النسيان

من أبرز النصائح المعروفة والتي تساعد في حب مشاكل الذاكرة والنسيان هي النصائح التالية:

• ألعاب العقل والذكاء تساعد في تنشيط الذاكرة وزيادة التركيز عند المداومة عليها بانتظام وتساعد في تقليل النسيان.
  للطلاب يجب عليهم التغيير والتنويع في أسلوب ومكان المذاكرة .
• المذاكرة الدائمة لا تساعد على التركيز فيجب تقسيم المواد على أجزاء وأخذ استراحة خلال المذاكرة لإنعاش العقل.
• النوم أحد أهم العناصر التي تساعد على التركيز والتذكر وعدم النسيان لأن الجسم يكون بحاجة للراحة للقيام بوظائفه بكفاءة.
• الموسيقى من الأشياء التي تساعد على التركيز لأنها يجعل أجزاء كثيرة من العقل يعمل مما يجعل أصحاب الزهايمر على الرغم من نسيانهم إلى أنهم يتذكرون الموسيقى.

طعام يساعد على التركيز وتقوية الذاكرة

• حيث أنه تعتبر الأسماك التي تحتوى على الدهون مثل السلمون والتونة والسردين تلك الأسماك تحتوى على اوميجا 3 الذي يعزز الذاكرة لذلك يجب تناول السمك على الأقل مرتين بالأسبوع.
  القهوة
• كما أنه من ضمن  المنبهات التي تساعد على تنبيه العقل وزيادة التركيز.
• الجوز: والذي يحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والكربوهيدرات ألتي تزيد الذكاء وتقلل النسيان وتزيد القدرات العقلية.
• خضروات ورقية داكنة اللون: مثل الخس والبصل والبروكلي والملوخية والبقدونس والجرجير وغيرها.
• كما أنه تحتوي تلك الخضروات على حمض الفوليك الذي يساعد على تنشيط العقل والذاكرة بشكل أساسي .