أصابع دجاج بالشوفان مقرمشة مناسبة للدايت والرجيم

دجاج بالشوفان من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف وعند جمعهم معا في وجبة واحدة فإنه أصبح لديكم وجبة لذيذة الطعم مفضلة لدى الكثيرين وتمتاز بأنها سهلة الإعداد والتحضير، لذا اليوم جئنا لكم بوصفة أصابع دجاج بالشوفان مقبلات شهية ولذيذة وصحية، فالوزن الزائد له كثير من مشاكل الصحية بجانب أن شكل الجسم يكون غير جذاب فيلجأ الكثير منا إلى الأنظمة الغذائية لكي ينقص وزنه ويتخلص من السمنة، مع اتباع نظام غذائي لا يشعرك بالملل وتتناول الأطعمة المقرمش اللذيذ متنوعة بمذاق شهي وتكون صحية في نفس الوقت وهو دجاج بالشوفان فالدجاج غني بالبروتين وشوفان به نسبة كبيرة من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترة طويلة ويمكن أن تكتفي بها كوجبة مع عدم الشعور بالجوع بعد تناول أصابع دجاج بالشوفان والإحساس بالشبع لفترة طويلة.

طريقة أصابع دجاج بالشوفان الغنية بالألياف

1. نحتاج إلى عدد 5 صدور دجاج مسلوقة.
2. عدد 3 حبات من بطاطس مسلوقة.
3. بصلة مبشورة ناعم.
4. ربع كوب من بصل الأخضر مفروم.
5. ملح وفلفل أسود.
6. ملعقة صغيرة من ثوم بودر.
7. ملعقة صغيرة من البابريكا.
8. ملعقة صغيرة من فلفل الأحمر حار بودرة.

لتغليف دجاج بالشوفان من خارج

1. كوب من دقيق.
2. عدد 2 بيضة مخلوطة من حليب.
3. كوب شوفان مطحون.
4. ربع كوب من توست قمح مطحون.
5. عدد 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

تحضير أصابع مقرمشة دجاج بالشوفان

• تقطع دجاج إلى قطع صغيرة الحجم بعد أن يتم تسويتها في ماء وفلفل أسود وبصلة وورق لوري والحبهان وتقطع بعد السلق.
• ثم تهرس بطاطس مسلوقة جيدا ويضاف عليها بصل مفروم بعد تشويحه في القليل من زيت الزيتون حتى يذبل ويضاف عليهم بصل الأخضر مقطع إلى قطع صغيرة.
• ثم تبلي تلك خليط بالملح والفلفل الأسود والبهارات من بابريكا وثوم بودر والفلفل الأحمر البودرة، وتخلط مكونات مع بعضها البعض، ثم في وعاء يضاف البيض مع حليب وتتبل بالملح والفلفل.
• في طبق اخر يضاف دقيق القمح مع ملح وفلفل أسود، في طبق ثالث يخلط شوفان مع توست مطحون وتتبل بالثوم بودرة مع الملح والفلفل.
• يشكل خليط بطاطس على شكل أصابع، ثم توضع في طبق دقيق منها إلى طبق بيض والحليب ثم في طبق شوفان مطحون ثم في طبق توست مطحون.
• ثم ترص أصابع بطاطس بالدجاج وشوفان جانبا حتى تتماسك على صينية مدهونة بالزيت، ثم تدخل الصينية في الفرن ساخن لمدة ربع ساعة، ثم تخرج أصابع دجاج بالشوفان من الفرن حتى تكون مقرمشة.

صدور دجاج بالشوفان للرجيم صحية تناسب سعراتك

الدجاج المشوي بالشوفان من اكلات لذيذة ولكن الكثير منا لا يعرف الطريقة التي تتبعها المحلات ومطاعم في عمل دجاج مشوي بالشوفان ولكننا بحثنا وأحضرنا لكم وصفة دجاج بالشوفان مشوي بطريقة صحية وتجعلك تستمتع بتناول الطعام.

مكونات دجاج مشوي للرجيم

1. صدور دجاج مخلية تماما من العظم والجلد.
2. ثمرة من الجزر.
3. ثمرة من البصل.
4. ملعقة من الثوم المفروم.
5. حبة من الفلفل الرومي.
6. ربع كوب عصير ليمون.
7. نصف ملعقة كمون ناعم.
8. نصف ملعقة فلفل أسود.
9. نصف ملعقة صغيرة من الملح.
10. ملعقة زنجبيل مطحون ناعم.
11. كوب بقدونس مفروم.
12. ربع ملعقة صغيرة ريحان.
13. زعتر مطحون.
14. ربع ملعقة بهارات دجاج.
15. عدد 2 كوب من شوفان مطحون.
16. بيضة بحجم متوسط.
17. نصف كوب من الحليب.