تقوية المناعة بالطريقة الأفضل والأضمن في المنزل بدون أدوية

تنتشر هذه الأيام أمراض الإنفلونزا ونزلات البرد الحادة، وغيرها من الأمراض، فتحتاج المناعة إلى ما يقويها، والأفضل لتقوية المناعة هو اتباع وصفات طبيعية في المنزل بدون تناول العقاقير والأدوية، فالمناعة القوية يصعب مهاجمة الميكروب أو الفيروس لها، فنقدم لك أفضل الوصفات الطبيعية لتقوية وحماية المناعة ضد الأمراض.

أفضل الطرق لتقوية المناعة

للحفاظ على صحتنا وتقوية المناعة هناك عدة خطوات يجب إتباعها حرصًا وسلامة على صحتنا، وكل خطوة تساعد في التمتع بصحة أفضل ومناعة أفضل وأفضل، وهي: –

• يجب أن نحرص يوميًا على شرب 2 لتر من الماء، فالماء يعمل على تنظيف الجسم من السموم باستمرار، والحفاظ على حركة الدم، كما أنه يحمي الكلى، وكثير من الناس يغفل عن شرب الماء في فصل الشتاء بالرغم من أهميته الشديدة في الشتاء على عكس ما يتصورون.
• الحرص على تناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن تناول الأطعمة السريعة، أو تناول المعلبات واللحوم المصنعة، بدل من شراء اللحوم والخضروات طازجة، فتحتوي المعلبات على المواد الحافظة والتي تعمل على ضعف المناعة.
• الحرص على تناول الوجبات بنسب صحيحة، والإكثار من تناول البروتين والخضروات والدهون الصحية والتقليل من السكريات والنشويات.
• ممارسة الرياضة في الصباح من 10 ل 15 دقيقة يوميًا، أو 30 دقيقة ثلاث أيام في الأسبوع، فممارسة الرياضة حتى وإن كان المشي فقط يعمل على تجديد الدورة الدموية ومد الجسم بالنشاط والطاقة، والحصول على فيتامين دال في الصباح الباكر وهو أهم ما يحتاج إليه الجسم والعظام.
• يجب أن نحرص على تقليل السم الأبيض وهو السكر والدقيق والملح فهي تساعد في تضعيف المناعة كما أنها تعمل على زيادة الوزن وتراكم الدهون.
• تناول الفواكه والخضروات وخاصة التي تحتوي على الألياف، والحرص على ضمها مع الوجبات خاصةً الإفطار والعشاء.