“هاااااام جداً” معلومات لا تعرفها عن فوائد تناول الماء والليمون على الريق اعرفها ولن تندم

تناول الماء والليمون على الريق، يجمع هذا المشروب بين فوائد الماء والليمون حيث يمكن أن تساعد الماء في إنقاص الوزن عن طريق زيادة الشعور بالشبع وتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الحالة المزاجية والذاكرة، كما يساعد في تخفيف الإمساك وتحسين كفاءة الأداء الرياضي، وينتمي الليمون إلى مجموعة الفاكهة الصحية وتحتوي على العديد من المواد الكيميائية النباتية وتتميز بقلة محتوى السكر.

فوائد تناول الماء والليمون على الريق

مساعد للهضم:

يمكن لماء الليمون أن يساعد في تكسير الطعام حيث أنه مشروب حمضي وقد يساعد أيضًا في تعويض انخفاض مستويات حمض المعدة مع تقدم العمر، فمن المهم شرب الماء لتحسن من عملية الهضم وتجنب الإمساك.

يحافظ على رطوبة جسمك:

شرب الكثير من الماء كل يوم ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم ومنع الجفاف والمشاكل الصحية المختلفة، ويعتبر شرب الماء والليمون في الصباح طريقة سهلة لتلبية احتياجات الجسم من الماء وجودة الترطيب.

منع الأكسدة:

نظرًا لخصائصه يمكن أن يساعد الليمون في عدم اتلاف الخلايا الناتجة عن الإجهاد التأكسدي لذا فإن شرب الماء بالليمون صباحًا يمكن أن يحمي الجسم من الأمراض المختلفة.

تناولي الكثير من فيتامين سي:

عصير الليمون في الصباح هو وسيلة رائعة لسد حاجة الجسم لفيتامين سي، وهو أحد الفيتامينات التي تحمي الجسم من تلف الخلايا وتقي من الأمراض وتعزز جهاز المناعة.

يساعد على منع تكون حصوات الكلى

يساعد الماء بالليمون على زيادة نسبة السترات في البول، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى في حين أن شرب الماء مهم للحفاظ على الترطيب الذي يحتاجه جسمك لمنع تكون الحصوات.

الفائدة من الماء والليمون لإنقاص الوزن:

بعض الأشخاص يعتقدون بأن الماء والليمون يساعد في إنقاص الوزن وذلك لأن الليمون يحتوي على ألياف البكتين والذي تساهم في انعدام الشهية وخفض السعرات الحرارية.

حقائق غذائية عن مشروب الليمون والماء

يحتوي الليمون على مستويات عالية من فيتامين سي ،وهي أحد أهم مضادات الأكسدة والليمون غني بالفلافونويد التي تساعد على تعزيز الصحة ومكافحة الأمراض، وطبقًا لقاعدة البيانات الخاصة بوزارة الزراعة الأمريكية يوفر ماء الليمون العناصر الغذائية التالية:

• الطاقة.
• فيتامين ج.
• حمض الفوليك.
• البوتاسيوم.
• فيتامين ب1.
• فيتامين ب2.
• فيتامين ب5.