مشروب الماغنسيوم افضل عصير غني بالزنك والفسفور يغنيك عن تناول المكملات الغذائية ويجعلك 100حصان

هذا العصير مفيد جدا حيث عند تناوله يحتوي على نسبة كبيرة من المغنسيوم التي تفيد الجسم حيث تمد الجسم بكل المغنسيوم الذي يحتاج إليه من خلال هذا المشروب وسوف نوضح مكونات هذا المشروب وأهم فوائده من خلال هذا المقال.

مكونات عصير المغنسيوم 

أن هذا العصير لا يحتوي على لبن أو سكر ومع ذلك هو مفيد جدا ويمد الجسم بالطاقة والحيوية التي يحتاج إليها وسوف نتعرف على أهم مكوناته خلال النقاط التالية:-

• ١٠ جرام لوز.
• ١٠ من بذور اليقطين.
• ٢٤ حبة من السمسم.
• موزة متوسطة الحجم.
• ٤ قطع من التمر.
• كما أنه لا بد من إضافة كوب كبير من الماء.

القيمة الغذائية للعصير 

أن المغنسيوم يحتوي على كثير من العناصر المغذية وسوف نتعرف عليها من خلال النقاط التالية:- 

• ٢٠٥ ملي جرام من المغنسيوم.
• ٣٩٢ ملي جرام من الفسفور.
• ٣.٧ ملي من الزنك.
•  ٣.٢ ملي جرام من الحديد.
• ٢٣٠ملي جرام من الكالسيوم.
• ٩٦٠ ملي جرام من البوتاسيوم.
• يحتوي على سعرات حرارية حوالي ٤٥٨ سعر.
• يحتوي على ١٢جرام من البروتين.
• ٦٤ جرام من الكربوهيدرات.
• ١٠,٥ جرام من الألياف لذلك فعند شراب هذا العصير نشعر بالشبع لكثير من الوقت.
• كما أنه يحتوي على دهون غير مشبعة حوالي ٢٠ جرام.
• وبالإضافة إلى ذلك يوجد به دهون مشبعة حوالي ٢.٥ جرام، لذلك الإكثار منه يكون غير مفيد.

ملحوظة:- يجب تناول هذا العصير دائما فانه مفيد جدا ومفيد أيضا لأصحاب الجيم والرياضة، وصالح لكبار السن ليعوضوا ما تم فقده من عناصر الجسم ومفيد للأطفال جدا في بناء جسمهم وأيضا يساعدهم على التركيز وخاصة أيام الإمتحانات، ولكن لا يجب الإكثار منه بأي شكل من الاشكال.