فوائد اللب السوري لخسارة الوزن والجسم والحمل والرضاعة وأضراره-ثقفني

فوائد اللب السوري لخسارة الوزن يعتبر اللب السوري من أرخص أنواع المكسرات، لذلك فهو موجود باستمرار في الحفلات منخفضة التكلفة، والاجتماعات العائلية، والتجمعات الاجتماعية. هل فكرنا في معرفة المزيد عن مزايا اللب السوري؟ هل علمنا أن هذه البذور غنية بالبروتينات والفيتامينات الضرورية لنمو أجسامنا؟! يمكنك التعرف على الفوائد الصحية للب السوري على الجسم والنظام الغذائي والمرأة الحامل.

فوائد اللب السوري لخسارة الوزن

يحتوي اللب السوري على الكثير من الفوائد الرائعة، وقد تتفاجأ عندما تعلم أن هذه البذور تحتوي على الكثير بداخلها. من فوائد اللب السوري ما يلي:

• يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ الضروري لتغذية البشرة والشعر.
• يساعد هذا الفيتامين في تجديد خلايا الجلد والوقاية من التجاعيد. يمكن استخدامه أيضًا لعلاج الملاريا. فيتامين إي الذي يحسن الدورة الدموية، وفيتامين د الذي يقوي اللثة والأسنان، كلاهما موجودان في اللب السوري. كما أنه يساعد على تقوية العظام وتسكين الآلام.
• يقلل من مستويات الكوليسترول الخطيرة في الجسم وتحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة مثل النيكوتين والبيريدوكسين التي تزيل رواسب الكوليسترول من جدران الأوعية الدموية.
• يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب مثل السكتة القلبية وتصلب الشرايين وأمراض الأوعية الدموية.
• يساعد على تنشيط أنشطة الدماغ من خلال إطلاق النواقل العصبية مما يقلل الأعراض النفسية مثل القلق والتوتر والاكتئاب، كما يحسن اللب السوري الذاكرة والتركيز.
• المغنيسيوم والحديد والفوسفور والنحاس والزنك ليست سوى عدد قليل من المعادن الهامة الموجودة فيه.
• يمنح الجسم الكمية اللازمة من الحديد، مما يجعله من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في علاج فقر الدم.
• يحتوي على مضادات الأكسدة وكذلك السيلينيوم الذي يساعد على منع تكون الخلايا السرطانية في الجسم ويتحكم في هرمونات الغدة الدرقية.
• يحسن وظائف الرئة، مما يساعد في تخفيف الربو.
• يساعد في علاج الإكزيما والعمى الليلي.
• في بعض الحالات يساعد في الإقلاع عن التدخين.

فوائد اللب السوري للحامل

يمكن للأم الحامل أن تأخذ اللب السوري أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب لاحتوائه على حمض الفوليك أو حمض الفوليك، وهو أمر مهم لنمو الجنين لأنه يوصل الطعام عبر المشيمة في رحم المرأة الحامل، والمشيمة مسؤولة عن توصيل الطعام للطفل.

كما أنه يحسن المستوى العقلي للطفل منذ بداية المراحل. تركيبته، وكذلك اللب السوري، غني بالعديد من العناصر الحيوية والحاسمة لتكوين الجنين، مثل الزنك والمغنيسيوم والفوسفور، وكذلك فيتامين أ الذي يفيد في تساقط شعر المرأة الحامل.

لكننا نشدد على مخاطر إضافة الملح إلى اللب الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، فضلًا عن أهمية عدم الإفراط في الأكل بشكل عام واستشارة الطبيب.

فوائد اللب السوري في الرجيم

على الرغم من الاعتقاد السائد بأن تناول ربع كوب من اللب السوري سيساعدك على إنقاص الوزن، هل تعلم ماذا سيفعل ربع كوب من اللب السوري بجسمك؟ فيما يلي بعض مزايا اللب السوري من حيث إنقاص الوزن:

• يعمل فيتامين ه الموجود في اللب السوري كمضاد للأكسدة ويخفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم، مما يجعله مثاليا لمن يتبعون نظام غذائي.
• يساعد اللب السوري في عملية التمثيل الغذائي عن طريق زيادة معدلات التمثيل الغذائي وإنتاج الأحماض الأمينية التي تعزز حركة الجهاز الهضمي وتقليل الإمساك وانتفاخ البطن، كما يساعد التمثيل الغذائي في الجسم في حرق الدهون المتراكمة.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غِذَائِيًّا صارمًا لإنقاص الوزن يصابون بفقر الدم، لذلك يحتاجون إلى المكسرات لتكملة الحديد الذي فقدوه، واللب السوري يعطي كمية متواضعة من الحديد للجسم، لذا فإن ربع كوب من اللب السوري مع كوب حليب في يمكن أن يساعد العشاء في منع فقر الدم.

أضرار اللب السوري

الاستهلاك المفرط أو إضافة اليود (الملح) إلى اللب السوري ليس له تأثير سلبي كبير على صحتنا، لكن الاستهلاك المفرط أو إضافة اليود (الملح) إليه قد يكون له تأثير ضار على صحتنا، وهي:

• الاستهلاك المفرط للب السوري عند اتباع نظام غذائي أو محاولة الحفاظ على الوزن يؤدي إلى زيادة الوزن.
• عندما يضاف الملح إلى اللب السوري، يتم تخزين الماء تحت الجلد، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ووهم اللياقة البدنية الكاملة.
• إضافة الملح إلى اللب السوري يرفع ضغط الدم.

يرجى تخزين اللب السوري في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمنع التلف وفقدان النكهة والفوائد هل تريدين إضافة اللب السوري إلى قائمة المكسرات في نظامك الغذائي الآن بعد أن تعرفت على فوائده للرجيم وللحوامل وكذلك مخاطر الاستهلاك المفرط.