علاج سريع للأنيميا و” فقر الدم “
الحديد يعتبر من المكونات الأساسية الواجب تواجدها بنسب صحيحة بالجسم حيث انه عند نقص الحديد بالجسم ينقص الهيموجلوبين ، ومن أعراض نقص الهيموجلوبين الصداع المستمر ، الدوخة .
ومن أهم الأغذية الواجب تناولها لزيادة الحديد بالجسم:-
- تناول بيضة يومياً تساعد في أرتفاع نسبة الحديد بالجسم.
- الأشخاص الذي يعانون من فقر الدم عليهم تناول اللحوم الحمراء بانتظام.
- تناول الفاصولياء مرتين أسبوعياً حيث أنها تحتوى على نسبة عالية جداً من الجديد.
- تناول الدجاج حيث أنه يقوم بدوره بامتصاص الحديد الموجود ببعض الأطعمة النباتية.
- تناول السبانخ بانتظام ثلاث مرات أسبوعياً يرفع من نسبة الحديد في الدم.
- تناول الفواكهه التي تحتوى على نسبة حديد عالية وهم : الجوافة والطماطم والبرتقال.
شارك
تعليقات