أسباب ضعف الذاكرة و النسيان و 9 طرق من أجل حل هذة المشكلة !!

الكثير منا لدية ضعف في ذاكرته، سواء في حفظ الأشياء، أو عملة، أو دراسته، أو أي شيء في الحياة، و يوجد العديد من الطرق التي تساعد الإنسان في نمو ذاكرته، والاحتفاظ بالمعلومات في راسه، دون أن ينسي أي معلومة.

1_عدم إهمال ممارسة الرياضة وعدم النوم لفترات قلية.
2_المحافظة علي النظام الغذائي وعدم الأخلال به.
3_تكوين الصداقات والتنزه في الدنيا.
4_الضحك والسعادة والابتعاد عن الحزن.
5_عدم الاستسلام لأي ضغوط او مشاكل تؤدي لللاكتئاب.
6_تناول الأطعمة الغنية بالاوميجا مثل السمك.
7_عدم تناول الدهون.
8_الإكثار من الخضار والفواكه.
9_ممارسة الأنشطة الدماغية.

واخيرا اربط المعلومات التي ترد حفظها ببعضها وقم بتكرارها عدة مرات، وهناك حل سهل من الممكن انا نلجا لة، و هو قراءة سورة يس.،او ممارسة بعض الانشطة، او الالعاب كممارسة لعبة اليوجا، او ممارسة العاب تثير التفكير وتنشطة.