تخلص نهائيا من الشخير

الشخير هو مشكله في التنفس تحدث أثناء النوم ويحدث الشخير بسبب اهتزاز انسجه الحلق بطريقة معينه فتصدر أصوات مرتفعه والشخير غير ضار ولكنه يكون مصدر  إزعاج للاخرين عند النوم .

الطرق الطبيعية للتخلص من الشخير :

• تغير وضعية النوم  : النوم علي الظهر أو الجنب للحصول علي تنفس افضل.
• رفع رأسك من علي المخدة : ويفضل أن يكون عنقك مستقيم.
• علاج الحساسية أن وجدت .
• عدم الأفراط في الأكل قبل التناول بتناول وجبة دسمه .
• تجنب تناول منتجات الألبان ليلا حيث أن هذه المنتجات تترك مخاط في الانف وهو الذي يساهم في حدوث الشخير .
• ممارسة التمارين الرياضية : فهي تساعد غي تنظيم التنفس .
• تنظيم مواعيد النوم : بعض الأشخاص يكون عندهم الشخير بسبب عدم انتظام النوم .
• تقليل الكافين قبل النوم : لان الكافيين يعمل علي ارتخاء عضلات الحلق .
• الابتعاد عن الإجهاد : بعض الأشخاص يقل الشخير عندهم بمجرد حصولهم علي قسط من الراحة