تعرف علي أعراض نقص الحديد الجسدية والنفسية
هناك العديد من العناصر الغذائية التي يجب توافرها في الطعام اليومي حيث لا غني عنها للإنسان ومنها عنصر الحديد حيث يحتاجه الجسم لإتمام العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم ويدخل عنصر الحديد في تكوين كرات الدم الحمراء في الجسم وتقوم هذه الكرات بنقل الأكسجين لجميع خلايا الجسم وقد تتسبب بعض الأشياء في نقص هذا العنصر الهام وفي حالة نقص الحديد يجب إجراء فحص للتعرف عن نقص مخزون الحديد في الجسم وهذا يسمي اختبار الفيريتين وأيضا يجب التعرف علي سبب النقص لمعالجته حيث لا يكتفي بتناول الحديد لمعالجة النقص ولكن يجب معرفة السبب وعلاج السبب وهنا نذكر أعراض وأسباب نقص الحديد في الجسم .
أطعمة غنية بعنصر الحديد
هناك العديد من المواد التي تحتوي نسبة عالية من الحديد وهي اللحوم الحمراء والألبان ومشتقاتها والخضروات والبقوليات والفراولة والزبيب والمشمش المجفف وينصح دائما بتناول نسب عالية من فيتامين سي والمتوافر في البرتقال والليمون والجوافة والبابايا وذلك لأنه يساعد علي امتصاص الحديد في الجسم .
أسباب نقص الحديد في الجسم
- سوء التغذية والمقصود بها عدم تناول طعام صحي مناسب يحتوي علي كميات كافية أو عالية من الحديد .
- حدوث نزيف أو التدفق الغزير للدورة الشهرية عند النساء .
- سوء الامتصاص وهذا غالبا يكون سبب نقص الحديد عند الرجال والنساء ما بعد سن اليأس .
أعراض نقص الحديد في الجسم
هناك العديد من الأعراض التي تجعلك متيقن من وجود نقص الحديد في الجسم وهي
- الشعور بضيق في التنفس .
- الشعور بالصداع .
- شحوب الوجه .
- برودة القدمين واليدين .
- تلف وتساقط للشعر .
- زيادة خفقان القلب .
- الإصابة بفقر الدم .
- تشققات للشفاه وحدوث تشنج للعضلات .
- الشعور بالتعب والإرهاق .
- تورم في اللسان بعض الشيء.
الأعراض النفسية لنقص الحديد في الجسم
أثبتت بعض الدراسات أن نقص الحديد يسبب الخوف والهلع ( الخوف من الموت والخوف من الإغماء والخوف من الاختناق ) ويتسبب نقص الحديد في الشعور بضيق الصدر والشعور بالتعب والإعياء مما يحطم الثقة في النفس وكذلك يجعل الفرد غير قادر علي الوفاء بجميع الالتزامات والأعمال المكلف بها ويفقد الفرد التواصل مع الآخرين .
تعليقات