حافظ على صحة جهازك المناعي مع تناول هذه الأطعمة.. خضروات وفاكهة ومكسرات

طرق المحافظة على صحة الجهاز المناعي، يعد جهاز المناعة من أهم الأجهزة في جسم الإنسان، وذلك لأنه يقي الجسم من جميع الأمراض التي تهاجم جسم الإنسان، ولذلك يجب الحفاظ عليه من خلال تناول بعض الأطعمة المفيدة التي تحمي الجهاز المناعي للإنسان، ومن خلال هذه المقالة سنعرض لكم هذه الأطعمة بشكل مفصل.

المناعة هي الأولوية الأولى هذه الأيام واليكم كيف تقويتها والحفاظ عليها

أطعمة تحافظ على الجهاز المناعي

من خلال السطور القادمة سنتحدث عن الأطعمة التي تعمل على حماية جهازك المناعي، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

• السبانخ: تعد السبانخ من أكثر الأطعمة التي تدعم جهازك المناعي، وذلك لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم، مثل فيتامين ج، وفيتامين ه، كما يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
• البروكلي:  يحتوي البروكلي على العديد من العناصر التي تدعم الجهاز المناعي للجسم بشكل كبير مثل مضادات الأكسدة، وكذلك فيتامين ج.

فواكه تعزز الجهاز المناعي

• الكيوي: تعد فاكهة الكيوي من أكثر الأطعمة التي تحتوي على عناصر غنية بفيتامين ك وعنصر البوتاسيوم وفيتامين ج تلك الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على عمل وظائف جسم الإنسان بشكل طبيعي.
• البابايا: تعد البابايا من أفضل الأطعمة التي تحتوي علي ما يفوق كمية فيتامين ج الموصى بها من قبل الأطباء، لذلك عند الحرص على تناولها بشكل مستمر يكتسب الجسم العديد من الفوائد المتنوعة، والتي من أهمها تعد إنزيمات الهضم التي تعمل بكفاءة كمضادات للالتهابات التي تقي الجسم من مختلف أنواع الالتهابات التي يتعرض لها الجسم.

فوائد المكسرات للمناعة

• اللوز: نعلم جيدا مدي أهمية تناول المكسرات للجسم بشكل عام، ومن أهم هذه الأنواع اللوز الذي يجب تناوله بشكل منتظم، وذلك لكي يستفيد به الجسم حيث يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ه الذي يعد من أكثر العناصر التي تعزز صحة الجهاز المناعي للإنسان.