طرق تساعدك علي زيادة الذكاء والنشاط العقلي والتركيز

يتحكم الدماغ في معظم الأنشطة والعمليات الحيوية التي تتم داخل الجسم وينظم عملية الإحساس والحركة والتفكير وهناك العديد من العادات السيئة التي تساعد في تدمير خلايا المخ وفقد التركيز ومنها السهر لفترات طويلة وعدم شرب الماء وتناول أطعمة فقيرة غذائيا وسوف نوضح هنا بعض الطرق التي تساعدك علي التركيز وزيادة الذكاء.

أشياء لزيادة الذكاء والنشاط العقلي والتركيز

• النوم الجيد يعد النوم لفترات كافية من أهم الوسائل التي تساعد علي الصفاء الذهني .
• الغذاء الجيد الذي يحتوي علي الفيتامينات والمعادن وحمض الفوليك  .
• الابتعاد عن السكر فالجسم يمكنه أن يستخلص السكر من المواد الغذائية الأخري مثل النشا فلا داعي لتناول السكر الأبيض.
• ممارسة بعض الأنشطة التي تحتاج إلي استعمال المخ حيث يقول البعض أن المخ كالعضلة إذا استعملتها تقوي وتعتاد علي النشاط .
• بالنسبة للطلبة لابد من تنظيم الوقت وعدم تأجيل عمل اليوم إلي الغد فلا داعي للتأجيل الذي يؤدي إلي تراكم المواد الدراسية واستهلاك وقت أكبر في تحصيلها فمن الأفضل مذاكرة دروس كل يوم أولا بأول وعدم التأخير .

أطعمة تساعد علي تقوية الذاكرة

من أهم الأطعمة التي تقوي الذاكرة وتساهم في تحسين التواصل بين خلايا المخ تلك التي تحتوي علي أحماض أوميغا 3 والفيتامينات والمعادن ومنها علي سبيل المثال لا الحصر

• التوت البري .
• الأفوكادو يعمل علي تعزيز وظائف المخ .
• الأسماك الزيتية تحسن بنية الدماغ .
• المكسرات .
• البروكلي يحسن ذاكرة كبار السن .
• البيض عنصر ضروري للنمو وكذلك يمنع تقلص خلايا المخ .
• الشوكولاتة الداكنة .
• البرتقال يحتوي علي فيتامين سي الذي يحمي خلايا المخ .

مشروبات لتقوية الذاكرة والتركيز

هناك بعض المشروبات والسوائل التي تعزز من عمل خلايا الدماغ ومنها

• الماء حيث يعتبر شرب الماء بكميات كافية من أهم الأشياء التي تحافظ علي خلايا المخ .
• الشاي الأخضر يعزز الذاكرة ويحسن أدائها .
• القهوة حيث تحتوي علي كميات وفيرة من مضادات الأكسدة .
• حليب اللوز .
• شراب التوت البري .
• مشروب النعناع حيث يقلل التوتر .
• مشروب الشمندر .
• الكاكاو تعتبر مشروبات الشوكولاتة الداكنة من أهم المواد التي تحسن عمل خلايا المخ وكذلك تزيد من الشعور بالراحة والسعادة .