مشروب الطاقة السحري.. أهم فوائد الموز للجسم ستجعلك تتناوله كل يوم
فوائد الموز للجسم، فالموز، من الفواكه الاستوائية المحبوبة من قبل الأطفال والكبار، ويعشقه الرياضيون، فهو غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة التي نحتاجها، دعونا نتعرف الفوائد الكثيرة التي يكسبها الموز للجسم ولماذا يتم تضمينها في كثير من الأحيان في التغذية الرياضية، ولماذا يصفوا مشروبات المذاكرة والتركيز ويتم ادراج الموز فيها.
فوائد الموز للجسم
يختلف محتوى السعرات الحرارية في الموز تبعًا للتنوع والنضج، في المتوسط ، يحتوي 100 جرام على 65-150 سعرة حرارية، تحتوي الفاكهة الخضراء على كمية أكبر من البوتاسيوم وفيتامين ج، ويمكنها أن تلصق فمك، حيث أن النشا الموجود فيها لم يتحول إلى سكر بعد، مما يعني أن المؤشر الجلايسيمي فيها أقل مما هو عليه في الفاكهة الناضجة، ومع ذلك، عندما ينضج الموز يكتسب مضادات الأكسدة المفيدة وتزداد السعرات الحرارية الموجودة فيه.
العناصر الغذائية في الموز
يعتبر الموز من الأطعمة الصحية والمتوازنة. نظرًا للكمية الكبيرة من الكربوهيدرات، فإنها تسمح لك بشحن طاقتك بسرعة وتعويض نقص الطاقة، كما ان البوتاسيوم ضروري لعمل الجهاز القلبي الوعائي الطبيعي، فهو يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وضبط مستوى ضغط الدم، غير ان الكالسيوم مهم للعظام والأسنان والأظافر ووظائف القلب، وهذا بالإضافة الى ان يشارك الحديد في عمليات تكون الدم.
فوائد الموز للاكتئاب والتوتر
يعتبر الموز مضادًا طبيعيًا للاكتئاب، والذي يسمح للجسم بإنتاج هرمون السعادة السيروتونين، بسبب احتوائه على مادة التربتوفان. يضمن الاستهلاك المنتظم للموز مزاجًا رائعًا وتعزيزًا للطاقة.
تساعد فيتامينات ب والتريبتوفان على تخفيف التوتر العصبي والتخلص من التوتر والمزاج المكتئب. المغنيسيوم له أيضًا تأثير إيجابي.
يساعد في مشاكل الجهاز الهضمي.
فوائد الموز للمذاكرة
يعمل الموز على تحسين الذاكرة وتنشيط الدماغ، ولهذا يوصى به لجميع المثقفين، وكذلك أطفال المدارس والطلاب، خاصة أثناء الامتحانات، كما أن الثمار تخفف من أعراض القلق التي تمنح الشخص الكثير من التركيز على المهام التي يقوم بها.
مشروب الموز لتقوية الذاكرة والتركيز
الموز غنى بالبوتاسيوم وبه سعرات حرارية لا باس بها مع دخول موسم المدارس حضري لاطفاك مشروب الطاقة السحري الذي سيساعدهم على المذاكرة والتركيز بجد:
- في كاس الخلاط قومي بوضع ثلاث أصابع من الموز.
- ضعي عليم نصف كيلو لبن.
- ثلاث حبات تمر منزوع النوى.
- حفنة من المكسرات المتوفرة لديكي كاجو او لوز او بندق، ويمكن استخدام الفول السوداني، للاستفادة من الأوميجا 3 التي بهم.
- ثلاث معلق عسل.
- كوب ماء.
- يتم ضربهم بالخلاط حتى يتجانسوا وقدميها لأطفالك، سيعجبهم الطعم الرائع واللذيذ وسيذيد من نشاطهم الذهني بشكل كبير.
قدمنا لكم فوائد الموز للجسم، وللناشط العم والحالة المزاجية والعناصر الهامة المفيدة في الموز وفائدة في المذاكرة ووصفة مشور الطاقة السحري للمذاكرة.
تعليقات