تغذية الجنين أثناء الحمل وأطعمة تتجنبها الأم أثناء الحمل

تغذية الجنين أثناء الحمل وهي تتوقف بشكل مباشر على التغذية التي تحصل عليها الأم أثناء فترة الحمل. وهذا لأن الجنين يحصل على الغذاء من خلال المشيمة ويكون ذلك من خلال دم الأم الذي يكون محمل بالعناصر الغذائية اللازمة. ولكن عند حدوث أي تقصير في غذاء الأم ينتج عنه عدم تغذية سليمة للجنين ولا تقلقي من زيادة الوزن للحامل ، وهذا ما سوف نتعرف عليه من خلال مقالنا هذا فتابعونا.

تغذية الجنين أثناء الحمل تغذية الجنين أثناء الحمل

إن تغذية الجنين في الرحم هي مسؤولية الأم لأنها هي التي تمد جسدها وجسد الجنين بالغذاء الصحي السليم الذي تتغذى عليه الأم. لهذا فأن الأم يجب أن تحصل على الطعام الصحي ومن هذه الأطعمة الهامة ما يلي:

• يجب تناول الفواكه والخضروات الطازجة التي تمد الجسم بالألياف الهامة وكذلك تحتوي على المعادن والفيتامينات المختلفة.
• أن تحصل الأم على الأغذية التي تحتوي على الأوميجا 3 وهي تتواجد في الأسماك الدهنية مثل السالمون والتونة والماكريل، وكذلك يتواجد في المكسرات والبذور مثل بذور الكتان والشيا.
• يجب أن تحصل على كميات كافية من البروتين الحيواني وذلك لأنه أسهل في الامتصاص من البروتين النباتي ولكن هذا لا يعني أن تهمل البروتين النباتي ولكنه هام أيضاً.
• الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وهو هام جداً لصحة الجنين ولِنمو خلايا المخ بشكل صحي سليم.
• الاهتمام بتناول منتجات الألبان المتنوعة وذلك حتى يمد الجنين بالكالسيوم الهام لتكوين العظام.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد وتناول المكملات الغذائية كذلك للحصول على تغذية الجنين أثناء الحمل بشكل صحي.

المزيد من أهم الأطعمة للأم الحامل والتي لا غنى عنها أحضرنا لكِ هذا المقال الشيق.

أطعمة تتجنبها الأم أثناء الحمل

هي الأطعمة التي تضر بصحة الجنين حيث أنها ليست ضارة في الأوقات العادية. ولكن مع الحمل تؤثر على الجنين بشكل سلبي ومنها المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية. وكذلك تجنب الإفراط في تناول السكريات، والتقليل من استخدام الملح في الطعام.