أسرع طريقة للتخلص من الكرش فى اسبوع

الكرش هو نتيجة لتراكم الدهون بمنطقة البطن وهو مشكلة تؤرق الفتيات والرجال حيث يقوم الكثير من الأشخاص بأتباع أنظمة كثيرة وتناول الكثير من العقاقير الضارة للكلى والكبد للتخلص من الكرش ولكنها غير مجدية نهائياً.

طريقة التخلص من الكرش:-

• عصر ليمونه على كوب من الماء الدافىء وتناوله قبل الإفطار وقبل النوم يومياً لمدة أسبوع حيث يقوم الليمون بإذابة الدهون الموجودة بمنطقة البطن.
• الابتعاد عن تناول الأرز والخبز الأبيض أي الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى على الكربوهيدرات.
• يجب المشي نصف ساعة يومياً على الأقل.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوى على سكريات كثيرة ، والابتعاد عن المشروبات الغازية.
• القيام بعمل تمارين رياضية يومياً ومن أهم تلك التمارين القفز بنط الحبل أكثر من 15 مرة يومياً.
• تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين.
• الابتعاد عن شرب الماء بعد الأكل مباشرة.