أتبع هذة النصائح و أقضى على مشكلة الآرق و صعوية النوم

فى البداية يجب أن نذكر لماذا يصاب الإنسان بآرق، و مشكلة عدم النوم، أو صعوبة فى النوم، و المشاكل يمكن أن تنحصر كالأتى :

1. الإفراط فى التفكير فى مشكلة، أو حتى مشاكل.
2. التعرض للأشعاعات كثيرا، مثل التلفزيون أو الكمبيوتر.
3. التوتر بسبب مشكلة، أو لأنك تريد فعل شئ ما فى المستقبل.
4. عدم النوم فى ذلك الوقت أصلا، أى أن يكون ميعاد نومك فى وقت أخر.

و تعتبر هذه هى أكثر المشكلات الشائعة و المشتركة فى الأشخاص الذين لا يستطيعون النوم، أما عن طرق علاج هذة المشاكل فالحل بسيط كل ما عليك هو إتباع هذه النصائح :

1. أحرص على أخذ حمام دافئ قبل النوم، من شأن ذلك ترخية أعصاب الجسم و تهيئتة من أجل النوم.
2. عدم إستخدام هاتفك المحمول قبل النوم مباشرة، حيث أن أشعتة تسبب فى خلل فى عملية النوم.
3. أن تقوم بتدفئة جسمك جيدا فى أيام الشتاء الباردة.