خطوات سهلة لعلاج ضغط الدم المرتفع

ضغط الدم الطبيعي والمتوازن هو 120 / 80  فلابد ضغط الدم لدى أي شخص لا يتعدى تلك الأرقام وإذا كان يتعدى فلابد من الفحص لاكتشاف السبب الذي يؤدى لتلك الارتفاع.

وأسباب أرتفاع ضغط الدم:

عوامل وراثية لدى العائلة ، التوتر ، الأرق ، الضغط النفسى ، زيادة الوزن المبالغ فيه ، تناول الأكلات ذات الملوحة العالية أو وجود ملح كثير بالطعام، الأشخاص المصابون بأمراض الغدة الدرقية وأمراض الكلى ، تقدم السن.

طرق علاج الضغط المرتفع:-

• الابتعاد عن التدخين وممارسة الرياضة.
• الابتعاد عن المؤكلات التي يزداد بداخلها نسبة الملح وخصوصا الرنجة والفسيخ وغيرها.
• الابتعاد عن التوتر والقلق والعصبية.
• تخفيض الوزن ، وتقليل تناول المنبهات مثل القهوة والشاي.
• تناول الثوم :حيث يقوم بتزويد الجسم بالمناعة وتوسيع الأوعية الدموية التي تساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم.
• تناول البصل: ويفضل عدم طهيه حيث يساعد في العلاج أيضاً.
• القرفة :تساعد في أخفاض ضغط الدم.
• الكركدية: تناول الكركدية حيث يعمل على تخفيض ضغط الدم ويعمل كمهدىء أيضاً.