خطوات بسيطة لعلاج ضعف الذاكرة والنسيان

الكثير من الشخاص يعانون من ضعف الذاكرة والنسيان المتكرر ويظهر هذا مع أيضاً مع صغار السن وليسوا كبار السن فقط ونتيجة هذا يرجع للعديد من العوامل ومنها التوتر والأرق والتفكير الزائد وعدم تناول الوجبات الصحية.

ولذلك توجد بعض الخطوات التي يتم أتباعها لتقوية الذاكرة:-

• لابد من تناول فيتامين ب 12 وأميجا 3 والتي توجد في الأسماك والتونة وتناول الخضروات والفواكهه والمكسرات وتحديداً عين الجمل المغذى القوى لخلايا المخ التي تساعد على تقوية الذاكرة.
• لابد من تدريب خلايا المخ على الحفظ على سبيل المثال حل الكلمات المتقاطعة أو حفظ أرقام تليفون أحد الأشخاص بالذاكرة أو حل بعض المسائل الرياضية بدون أستخدام آلة حاسبة.
• لابد من تناول المياه بقدر كافي يومياً لأن أحساس الإنسان بالعطش يؤثر على الدورة الدموية بالجسم مما يؤدى إلى النسيان وضعف الذاكرة.
• الابتعاد عن التوتر والقلق والأرق والضغط النفسى على قدر المستطاع ، وممارسة الرياضة يومياً حيث تساعد على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتنشيط الذاكرة.