خمسة أخطاء شائعة يرتكبها الكثيرون أثناء فقدان الوزن والتخسيس تؤدي إلى الفشل

يحاول العديد من الأشخاص خلال هذه الفترة التعرف على الأخطاء الشائعة التي يمارسها الكثيرون أثناء عملية فقدان الوزن والتخسيس، حيث بدأ العديد يتابع التدريبات والوصفات التي يقدمها الكثيرون عبر مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة، حيث أن اتباع الأكلات بصورة مفرطة قد تؤدي غلى مشكلات كبيرة للجسم بشكل سلبي، وخاصة في الظهور بمظهر ضخم مما يخجل صاحبه.

خمس أخطاء يرتكبها الشخص أثناء فقدان الوزن والتخسيس

ومن جانبه أشار خبير للياقة والتغذية  روهيت شيلاتكار، أن النظم الغذائي والمعلومات الخاطئة قد تؤدي إلى ضرر  كبير أكثر من النفع التي قد تؤدي إليه، أي أنها ضرر أكثر من النفع، حيث يتطلب فقدن الوزن والتخسيس، تناول كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية التي لا غنى عنها، وكذلك النوم الجيد، وممارسة التمارين بالشكل الصحيح، مع الوعي الكامل باللياقة البدينة والالتزام بها.

يرتكب الكير من الأشخاص عدد من الأخطاء الشائعة التي قد تضر كثيراً بجسم الإنسان أثناء محاولة خسارة الوزن، كما أنها تؤثر بالسلب على أجهزته، وذلك أثناء رحلة اللياقة البدينة من أجل انقاص الوزن وإتمام عملية التخسيس والظهور بالشكل المناسب وهى:

• تركيز الشخص على القلب وتجاهل تمارين القوة، حيث يعتقد مثلاً النساء أن رفع الأثقال يزيد من الحجم وهو على العكس.
• يعتقد البعض أن تخطي الوجبات يؤدي إلى التخسيس بسبب استهلاك سعرات حرارية أقل ، ولكنه يجب ألا يشعر بالجوع كثيراً وعليه أن يتناول الفواكه الجافة أو الفاكهة على العموم.
• عدم تناول البروتين بالشكل الكافي، حيث أثبت الدراسات على عكس ما يتناوله البعض أن البروتين يساعد على انقاص الوزن.
• تناول العصير المعبأ والتي بها نسبة سكر 100%، لذلك يجب على السكر تناول المياه من 4 إلى 5 لتر من الماء.
• عدم الحصول على قسط كافي من النوم.