أنواع من الأطعمة والمشروبات تجنب تناولها قبل النوم مباشرةً

النوم من أعظم نعم الله سبحانه وتعالى علينا، ولكي تنعم بنوم صحي هناك بعض من الأمور عليك تجنبها قبل النوم مثل تناول أنواع معينة من الأطعمة والمشروبات، وأمور أخرى عليك اتباعها لتنعم بنوم عميق، هادئ، صحي، وخالي من الكوابيس والأحلام المزعجة، وفي هذا المقال سنركز على مجموعة من الأطعمة والمشروبات عليك تجنب تناولها قبل نومك بفترة كافية، وسنتعرف معًا على الأسباب.

الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

يسبب الكافيين نوع من أنواع التوتر كما يسبب ارتفاع في ضربات القلب، وهو أمر غير محبذ إطلاقًا حدوثه في الليل وقبل النوم، فهو قد يتسبب لك في حدوث الأرق فلا تستطيع النوم، أو يسبب اضطرابات أثناء النوم فلا تحصل على ليلة هادئة ونوم صحي، ومن أشهر المشروبات التي تحتوي على الكافيين الشاي والقهوة بكافة أنواعها وكذلك المشروبات الغازية الداكنة، فهي تحتوي على نسبة كبيرة منه وهو أمر يجهله الكثير.

الشوكولاتة الداكنة

في الحقيقة الشوكولاتة الداكنة تعتبر من الأطعمة والمشروبات الصحية، والتي تحتوي على مضادات الأكسدة ففي العادة ينصح بتناولها سواء في صورة شوكولاتة مأكولة أو مشروب الشوكولاتة الساخن، ولكن لا ينصح بتناولها قبل النوم وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين.

لا تتناول البيتزا قبل النوم

البيتزا من أكثر الأطعمة شهرة وهي وجبة محببة للكبار والصغار، كما أنها من أكثر الأطعمة طلبًا في المطاعم، ومع ذلك لا تتناولها قبل نومك مباشرةً، فالبيتزا تحتوي على نسبة كبيرة من كل من الدهون والكربوهيدرات، وتناول هذه المواد بكثرة قبل النوم قد يتسبب في اضطرابات في النوم.

 الطماطم من الأطعمة والمشروبات التي عليك تجنبها ليلًا

الطماطم من الأكلات الصحية بكل تأكيد فهي من الأرض والطبيعة، واستخداماتها عديدة فهي تعد من الأطعمة والمشروبات على حد سواء، حيث تضاف إلى أطباق السلطة وتستخدم صلصة الطماطم مع أنواع المكرونة المختلفة، بالإضافة إلى عصير الطماطم اللذيذ، ولكن تناولها صباحًا أو قبل النوم بعدد ساعات كافية حتى لا تصاب بالأرق، فالطماطم تحتوي على حمض التيرامين وهو حمض أميني يعزز من نشاط الدماغ.

قدمنا لكم مجموعة من الأطعمة والمشروبات لا تتناولها قبل النوم لتتجنب الأرق، لكن تناولها صباحًا للاستفادة من منافعها.