حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام
حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام، من الحميات الغذائية التي ينصح بها الكثير من خبراء التغذية والصحة العامة، نظراً لأن التونة تحتوي على الكثير من العناصر الغذاية التي يحتاجها الجسم خلال فترات الدايت، بالإضافة إلى أنه طعم التونه شهي بالمقارنة بأنظمة الدايت الاخرى، وفيما يلي نتعرف على افضل وصفات لأكلات نظام صحى دايت من التونة.
حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام
تعتمد الحميات الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام على تكنيك محدد يعمل من خلاله الجسم على فقدان الوزن بسرعة، حيث يعمل على:
- عدم تخزين الجسم لكميات كبيرة من الدهون، حيث يقوم الجسم بحرق الدهون والسعرات الحرارية، على أمل انه يحصل على المزيد خلال باقي الوجبات.
- لا يتم التوقف عن الحرق في حالة تناول الإنسان الوجبات الثلاثة في موعدهم.
- يعوض تناول الإنسان للسوائل، الكثير من السعرات التي يتم فقدها خلال الدايت، كما أنه يساعد الجسم على الحرق.
- تكون المكونات الغذائية التي تدخل الجسم أقل دسامة، وبالتالي يقوم الجسم على الحرق من المخزون من الدهون والكربوهيدرات.
- يجب ألا تحتوي الحميات الغذائية على السكريات أو النشويات أو الدهون، خاصة أول 3 أيام في حال كانت فترة الحمية أكبر من ذلك.
مكونات حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن
حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام، تعتمد على التونة كمكون رئيسي في الوجبات الرئيسية، ولكن يمكن الاعتماد على مكونات أخرى خلال باقي الوجبات، مثل:
- تتكون وجبة الفطور من بيض مسلوق، او قطع من الجبن القريش، مضاف إليه القليل من زيت الزيتون والليمون، كما يمكن تناول كوب من الشاي بدون سكر، او سكر دايت.
- تتكون وجبة الغداء من علبة من التونة الدايت، او التونة العادية مصفاة من الزيت، مضاف إليها القليل من الليمون، مع طبق كبير من السلطة الخضراء، بالإضافة إلى كوب من العصير الطازج ويفضل الرمان او البرتقال، فهم يساعدوا على إنقاص الوزن.
- تتكون وجبة العشاء من طبق من السلطة الخضراء، او سلطة الفواكة، او قطع من الجبن القريش أو أي نوع من الجبنة اللايت.
نصائح لنجاح دايت التونة خلال 3 ايام
أوضحت خبيرة التغذية سالى فوائد النصائح العشرة للدايت لخسارة الوزن لسالي فوائد، والتي تعتمد على عدد من الإرشادات الرئيسية التي يفضل اتباعها خلال حمية التونة الغذائية لإنقاص الوزن خلال 3 أيام، ومن بينها:
- الحصول على كمية كافية من المياه والسوائل، لتجنب الجفاف أو عسر الهضم.
- تناول كميات قليلة من الوجبات، مع تقليل المسافات الزمنية بين الوجبات وتنظيمها.
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية، فهي تعمل على سهولة الهضم، بالإضافة إلى أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة.
وفي النهاية يمكن القول أن تنظيم الوجبات، وتنظيم كميات الطعام، يكون أفضل كثيراً من إتباع حميات غذائية تمنع الإنسان من تناول بعض المأكولات.
تعليقات