فوائد المشي في رمضان قبل وبعد الفطار
يفضل ممارسه رياضه المشي في رمضان بعد الفطار لمدة ساعتين، هو الوقت الأنسب لممارسه هذه الرياضة المفضلة عند كثير من الرياضين، من المناسب ممارسه هذه الرياضة في مكان مفتوح وجيد التهوية،كما أن ممارسه الرياضة بشكل عام في شهر رمضان هي الأفضل على الإطلاق لان من خلال هذا الشهر الكريم يتم تطبيق نظام الصيام المتقطع مع الرياضة أيضا،لأنها تساعد على فقدان الوزن وحرق كميه هائله من الدهون الموجودة في الجسم، كما أن رياضه المشي تقلل من الإصابة من مرض القلب والسكر وتقلل من الإصابة الجلطات، من المهم تناول كميه متوسطه من الماء لتعويض الجسم من كميه الماء المفقودة أثناء الصيام وحتى لا يحدث جفاف.
فوائد ممارسه رياضه المشي في رمضان
- أن يتم ممارسه رياضه المشي بعد تناول الفطار بمدة تتراوح ساعه على الأقل حتى نتمكن من عمليه الهضم.
- ممارسه رياضه المشي أنها تساعد على تقويه عضلا القلب ونشاط الدورة الدموية في الجسم وتجنب الخمول.
- تساعد على حرق الدهون حول منطقه البطن وهى الأفضل للذى يعانى من الترهلات.
- رياضه المشي تساعد على أن تجعل الجسم متناسق واكثر نشاطا لبعص المهام الداخلية.
- تتميز رياضه المشي أن يمكن يمارسها كل الأعمار.
المشي يساعد على الحفاظ على الوزن
تساعد رياضه المشي على الحفاظ على الوزن، وتعتبر هذه الرياضة هي الأفضل على الإطلاق لخسارة الوزن،للحفاظ أيضا هو ممارسه المشي لمدة ثلاث أيام أسبوعيا وكل مرة مدة تتراوح تلاثين دقيقة.
تساعد رياضه المشي على تقليل مستوى السكر في الدم وتجعله اكثرا انتظاما، مع الاستشارة الطبية أولا حول ما إذا كانت هذه الرياضة تصلح أم لا، رياضه المشي تقلل من الكوليسترول الضار في الجسم، كما أن رياضه المشي تقلل من معدل الوفيات لكبار السن، تساعد على تخفيف ألام المفاصل وعلاج خشونة الركبة،والمشي أيضا يساعد على تقسيم الجسم ويصبح اكثرا قواما، ويساعد أيضا على معالجه فقرات العمود الفقري وتسطيع التخلص من ألام الظهر.
تعليقات