ما هي عضلة سارتوريوس وكيف يمكنك تقويتها ؟
عضلة سارتوريوس تعتبر جزء من الفخذ، وهى أطول عضلة في جسم الإنسان، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعرفون عنها؛ وعادة ما يكون هناك ميل للاعتقاد به على أنها عضلة فخذية، كما أن عضلة سارتوريوس تسمح بحركات الساق الأساسية مثل الثني والدوران الداخلي، تتمثل إحدى وظائفها الرئيسية في أنها تعمل كتطور، وتسمح بنية العضلات بأداء أوضاع معينة، مثل عبور الساقين أثناء الجلوس؛ ولكن تكمن المشكلة في أنها عرضة للإصابة مثل أي عضلة أخرى، ويمكن أن تؤثر إصابة هذه العضلة بشكل خطير على الحركة العامة للأطراف السفلية.
ما هي عضلة سارتوريوس؟
عضلة سارتوريوس، كما ذكرنا سابقًا ، هي إحدى عضلات الفخذ؛ وعلى وجه التحديد، يتكون من المنطقة العلوية والأمامية من العمود الفقري الحرقفي، ويمر من هناك حتى يصل إلى قمة عظم القصبة.
يتم وضعها في الجزء الداخلي والعلوي من عظم القصبة؛ وبهذه الطريقة فإنه يحدد نوعًا من الانحناء على طول الفخذ يمتد من مؤخرة اللقمة الفخذية الوسطى حتى يصل إلى نقطة الإدراج، وهذا الجزء الأخير هو في الواقع وتر، وقد يختلف بعض الناس عن الوضع المعتاد لعضلة سارتوريوس. وهذا جاء في الدراسة التي نشرت في مجلة التشيلي التشريح . هذا مهم بشكل خاص في الاعتبار عند إجراء العمليات الجراحية أو العلاجات.
عضلة سارتوريوس هي أطول عضلة في جسم الإنسان، عادة ما يقيس حوالي 55 سم في شخص بالغ متوسط الحجم، ويحدد منحنى معينًا أثناء انتقاله من الحوض إلى الركبة؛ يمكن أن تصل حتى 6o سم.
كيفية تقوية عضلة سارتوريوس
من المهم تقوية عضلة سارتوريوس، وذلك بإتباع الفوائد الصحية لذلك حيث تعمل العضلة على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة، بالإضافة إلى ذلك، فإن عضلات الساق تدعم وزن الجسم كله، خاصة وأنها تسمح لنا بالمشي والتحرك بشكل طبيعي، وفي حالة عضلة سارتوريوس، تقع على عاتقنا مسؤولية ثني الساق وأداء حركات دورانية
لهذا السبب، يوصى بتدريب الأشخاص الأصحاء على تقوية عضلات الجسم السفلية؛ سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل، هناك العديد من التمارين التي تساعد على تقوية هذه العضلات، يمكن أن يكون القرفصاء واحدًا منهم.
تمارين الإطالة هي أيضًا محك مهم لهذه العضلة؛ للقيام بذلك يجب وضع الساق في وضع معاكس، ويوصى بالاستلقاء على جانبك على سطح آمن، ثم اقلب ساقك للخارج بحيث يتحول فخذيك وركبتيك وأصابع قدمك إلى حافة الغرفة.
تعليقات