رجيم صحي لخسارة 5 كيلو جرام في ثلاثة أيام فقط خلال شهر رمضان 

رجيم صحي لخسارة 5 كيلو جرام في ثلاثة أيام فقط خلال شهر رمضان، يعد زيادة الوزن من المشكلات المؤرقة للسيدات والرجال، والذي يرغب في التخلص منها بكافة الطرق، ونحن الآن في شهر رمضان، وهو فرصة جيدة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والأرداف، وذلك لقلة عدد الساعات التي يتناول فيها الفرد الطعام خلال اليوم، ولكن يجب اتباع نظام صحي لمنع التعرض للإرهاق والتعب أثناء الصيام.

رجيم لخسار 5 كيلو خلال شهر رمضان المبارك

أما بالنسبة لرجيم خسارة  5 كيلو في رمضان تكثر العزائم والحلويات والأكلات الشهية التي تجعل الفرد ضعيفا أمام شهواته ورغبته في إنقاص وزنه، لذا نقدم لكم نظام صحي لخسارة 5 كيلو جرام في ثلاثة أيام دون حرمان من الطعام.

الإفطار: اختر من الوجبات الآتية ما يناسبك مع الحرص على عدم إنقاص الكمية أو زيادتها.

4 ملاعق أرز، 5 ملاعق فاصوليا، قطعة لحم مشوية، طبق سلطة خضراء، شوربة خضار.

4 ملاعق مكرونة، قطعة لحم مشوية، طبق شوربة، سلطة خضراء.

4 ملاعق أرز، قطعة دجاج مشوية ( صدر)، شوربة، سلطة خضراء.

6 ملاعق كبيرة مكرونة بالصلصة، 3 حبات خرشوف محشي لحم، سلطة خضراء، شوربة، ربع دجاجة مشوية.

أكلات وجبة السحور

السحور من الوجبات الهامة خلال شهر رمضان، ولا يجب إهمالها من أجل إنقاص الوزن، بل يجب أن تحتوي على جميع العناصر الغذائيةى التي يلكي يستد طاقته، على سبيل المثال:

• نصف رغيف خبز بلدي، كوب حليب خالي الدسم، 5 ملاعق فول بزيت الزيتون، 50 جرام جبن أبيض.
• أو نصف رغيف خبز بلدي، بيضة مسلوقة، كوب زبادي، 50 جرام جبن أبيض.
• أو نصف رغيف خبز بلدي، علبة تونة بدون زيت، سلطة خضراء.
• أو نصف رغيف خبز بلدي، 5 ملاعق فول، علبة زبادي قليل الدسم.