أفضل سحور صحي ومفيد في رمضان بعناصر غذائية عالية

أفضل سحور صحي ومفيد في رمضان هو الذي يحتوي على كافة العناصر المفيدة للجسم ولكن في نفس الوقت لا يسبب زيادة في الوزن، وعلى مدار شهر رمضان تحتاج النساء إلى التنويع في وجبات السحور في رمضان لعمل سحور خفيف حتى لا يمل أفراد الأسرة، ولذلك حرصنا على أن نقدم أفضل سحور صحي ومفيد في رمضان ضِمن إطار مقترحات سفرة أول يوم في رمضان في السحور.

أفضل سحور صحي ومفيد في رمضان

لا بد أن تولي النساء أهمية كبيرة لوجبة السحور، حيث أنه على أساسها يصبح الصيام سهلًا، ولذلك لا بد أن يكون محتواه وجبات بها عناصر غذائية هامة للجسم، وتساهم في الشبع أيضًا، ومن بين أفضل سحور صحي ومفيد في رمضان ما يلي:

وجبة الشوفان لسحور رمضان

الشوفان يعتبر من الوجبات المشبعة والتي تجعلك لا تشعر بالجوع سريعًا وخصوصًا في شهر رمضان، فهي أفضل سحور للتخسيس بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة لا تسبب زيادة في الوزن، ويمكن أن يتم تحضير الشوفان بأكثر من طريقة من بينها:

• يمكن طحن الشوفان حتى يصبح دقيق، ونقوم بعجنه ببيضة واحدة وكوب من اللبن.
• ثم نقوم بتسخين وعاء مصنوع من التيفال أو السيراميك، ونقوم بوضع ملعقتين من الشوفان.
• ثم نقوم بتقليبه حتى يصبح شبيه للقطايف أو البان كيك، ويمكن أن نتبله على حسب الرغبة.

وجبات البيض في سحور رمضان

والبيض أيضًا يدخل في إطار وجبات السحور أو أفضل سحور صحي للرجيم لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية كما أنه منخفض السعرات ويمكن أن نقوم بإعداده كالتالي:

• يمكن أن نتناوله مسلوق.
• ويمكن أن نتناوله عن طريق خفقه ووضع التوابل عليه، والخضار، ثم وضعه في وعاء من الفخار في الفرن.

الفواكه والخضروات في السحور

ينبغي ألا يخلو السحور من الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامينات مهمة للجسم، كما أنها تحتوي على الألياف التي تساعد في الشعور بالشبع وفي نفس الوقت لا تجعلك تشعر بالعطش على مدار اليوم، ومن أمثلة الفواكه المفضل تناولها، البطيخ أو التفاح، أو تناول الموز أيضًا، بالإضافة إلى إمكانية تناول الخيار من الخضروات والخس.