أضرار الصوم دون تناول السحور على جسم الإنسان أبرزها الإجهاد الشديد

أضرار الصوم دون تناول السحور، هناك الكثير من الأضرار التي تقع على جسم الإنسان عند الصيام دون تناول وجبة السحور، ونصح الأطباء بضرورة تناول السحور قبل القيام بالصيام أكثر من وجبة الإفطار نفسها، وذلك لإنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة أثناء الصيام، ويجب تناول الأطعمة الصحية أثناء السحور.

أضرار الصوم دون تناول السحور

لا شك أن للصيام الكثير من الفوائد على جسم الإنسان حيث أوصانا رسولنا الكريم بالصوم حيث قال صوموا تصحوا، ولكن هناك بعض الأضرار التي تقع على جسم الإنسان عند الصيام دون تناول وجبة السحور، وسنرد لكم بعض أضرار الصيام بدون سحور:

• انخفاض نسبة الطاقة في جسم الإنسان.
• انخفاض مستوي السكر في الدم.
• الإحساس بالإجهاد والتعب الشديد وعدم القدرة على التحرك.
• إصابة الإنسان بالجفاف.
• زيادة الوزن.
• نقص المناعة.
• الإصابة بالإمساك.

فوائد تناول السحور على جسم الإنسان

هناك فوائد كثير تحدث للإنسان عند تناول السحور ومن تلك الفوائد:

1. يعمل السحور على تقليل الجوع والعطش الذي نشعر به أثناء الصيام.
2. لا يشعر الصائم بالحاجة إلى النوم ولا يشعر بالكسل.
3. يعمل السحور على تحفيز الجهاز الهضمي كما يساعد على تنشيطه.
4. يساعد السحور على الحفاظ على مستوي السكر في الدم.
5. يمنع السحور إحساس الصائم بالصداع الشديد أو التعب والوهن.

أهم النصائح لتناول سحور صحي

ذكرنا فيما سبق أضرار الصيام دون تناول وجبة السحور لذا لابد من تناول نمط غذائي صحي، لذلك يجب إتباع النصائح التالية:

• تناول منتجات الألبان مثل الزبادي حيث يساعد على منع اضطرابات الجهاز الهضمي وعدم الشعور بالحموضة أثناء الصيام ويعد من الأطعمة الخفيفة والصحية أيضا.
• ينصح الأطباء بتناول الفاكهة في السحور للحصول على نسبة من السكر من مصدرها الأساسي مثل الموز والتفاح والكمثري والجوافة.
• تناول وجبة خفيفة والابتعاد عن الأطعمة الدسمة لأنها تتسبب في مشاكل عديدة بالجهاز الهضمي والشعور بالألم في البطن أثناء الصيام.
• الابتعاد التام عن المشروبات التي تحتوى على الكافيين لأنها تتسبب في جفاف جسم الإنسان كما إنها مدرة للبول لذلك لا ينصح بشربها قبل الصيام واستبدالها بالحليب الدافئ.