أقوى رجيم في رمضان لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد فقط
أقوى رجيم في رمضان لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد فقط يبحث الكثير من المتابعين للحميات الغذائية عن أقوى برنامج للرجيم في رمضان، وذلك من أجل أن يحافظوا علي وزنهم، حيث أنه بالرغم من أن عدد ساعات الصيام كثيرة قد تصل إلى 12 ساعة أو تزيد، ولكن نظرًا للأكلات التي يتم إعدادها في هذا الشهر الكريم فيكون هناك زيادة في الوزن.
أقوى رجيم في رمضان لخسارة 5 كيلو في أسبوع واحد
يمكن اتباع رجيم قوي في شهر رمضان لخسارة الوزن، وذلك من خلال الأنظمة الغذائية التي تتضمن خسارة الوزن وعدم الحرمان من الأكلات الشهية، وذلك حيث يجب اتباع البرنامج التالي:
سحور رمضان للتخسيس 5 كيلو في أسبوع واحد
كوب كبير لبن رايب أو يتم تناول كوب زبادي منزوع الدسم، وذلك مع أحد الاختيارات التالية:
- سلطة بطاطس مع جزر.
- طبق فول بزيت الزيتون مع رغيف عيش مع بقدونس.
- جبنه لايت بالفلفل والطماطم مع بيضة مسلوقة مع رغيف عيش.
بعد الإفطار مباشرة في رمضان
كوب ماء أو كوب حليب بدون دسم مع 3 تمرات، ثم راحة للمعدة 20 دقيقة، ثم يتم الإفطار كالتالي وذلك من خلال برنامج الإفطار اليومي المتنوع، وذلك كالتالي:
إفطار اليوم الأول في رمضان
- خضار سوتيه.
- فراخ مشوية.
- شوربة.
- طبق صغير من الأرز المسلوق.
إفطار اليوم الثاني
- طبق شوربة سادة.
- فراخ طاووق.
- سلطة خضراء.
- قطعة متوسطة مكرونة فرن.
إفطار اليوم الثالث
- طبق شوربة لسان عصفور.
- أرز بسمتي.
- كفتة مشوية.
- سلطة خضراء.
إفطار اليوم الرابع
- طبق شوربة.
- طبق صغير أرز مسلوق.
- سمك مشوي.
- سلطة خضراء.
إفطار اليوم الخامس
- طبق شوربة شعرية.
- أرز مسلوق.
- خضار باللحم.
- سلطة خضراء.
إفطار اليوم السادس
- طبق شوربة بالشعرية.
- خضار مطبوخ.
- سلطة خضراء.
- فراخ مشوية.
إفطار اليوم السابع
- لحمة باردة.
- خضار سوتيه.
- 9 ملاعب مكرونة.
- طبق شوربة سادة.
سناك قبل صلاة التراويح
يمكن تناول كوب عصير طازج ويفضل بشكل خاص البرتقال، وذلك قبل صلاة التراويح.
سناك بعد صلاة التراويح
وذلك في حالة الصلاة فقط يقوم متبع الرجيم باختيار واحد فقط مما يلي:
- ربع بطيخة.
- كوب خشاف.
- سلطة فواكه.
- كوب صغير زبادي أو لبن رائب.
- يمكن أيضًا استبدال الفواكه بقطعة حلويات واحدة مع مشروب دافئ، ولكن يومين فقط أسبوعيًا وليس جميع أيام الأسبوع.
سناك قبل السحور بساعتين
- حفنة صغيرة من المكسرات، ويفضل عين الجمل النيء أو غير المملح أو اللوز.
ملاحظة لمتبعي هذا النظام يمكن تبديل الأيام حسب الرغبة، وعدم الالتزام بتناول برنامج اليوم الأول في اليوم الأول، ويجب شرب الماء البارد وليس المثلج، عند الإفطار يفضل أن تكون الشوربة غير ساخنة بل دافئة، لا يجب أن يتم الجلوس أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أكثر من ساعتين يوميًا.
تعليقات